Czy warto suplementować witaminy i minerały jesienią i zimą?

Gdy zaczyna dominować zimna pogoda, a w posiłkach brakuje świeżych roślin, jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia i grypę. Suplementy diety zawierające niezbędne witaminy i minerały mogą pomóc uniknąć zachorowań, wzmacniając naszą odporność.

Niedobory mikroelementów jesienią i zimą

Pełnowartościowa, zbilansowana dieta jest kluczowa dla dobrego zdrowia. Niestety, jesienią i zimą jesteśmy podatni na występowanie niedoborów określonych składników pokarmowych ze względu na mniejszą ilość spożywanych warzyw i owoców oraz światła słonecznego. Rośliny sezonowe są często głównym źródłem witamin C, A i E w naszej diecie; z kolei słońce pozwala syntetyzować witaminę D w organizmie. Brakować może także witamin z grupy B, ważnych dla właściwego funkcjonowania układu nerwowego. Wiele mikroelementów odpowiada między innymi za odporność, dlatego tym bardziej warto zadbać o to, by w chłodne miesiące zwiększyć podaż witamin i minerałów. Najłatwiej jest to zrobić przy pomocy suplementów diety.

Suplementy diety z naturalnymi składnikami

Jeśli z jakiegoś powodu nie potrafimy ułożyć diety bogatej we wszystkie potrzebne składniki – na przykład nie mamy czasu na gotowanie i kupujemy gotowe posiłki – możemy wspomóc swój organizm od wewnątrz dzięki suplementom diety zawierającym naturalne wyciągi roślinne. Ceniony jest na przykład miłorząb japoński, karczoch zwyczajny czy jagody acai. Wiele roślin stosowanych w suplementach diety zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed powstawaniem nowotworów i spowalniają starzenie się skóry. Kompozycje ziołowe dostarczają witaminy i minerały w przyswajalnej formie.

Multiwitaminy dla każdego

Najlepszym wsparciem dla odporności w okresie jesienno-zimowym są suplementy diety zawierające wszystkie niezbędne mikroelementy. Mieszanki witamin i minerałów przeznaczone dla konkretnych grup wiekowych czy płci stanowią uzupełnienie codziennych posiłków i mogą zapobiegać zachorowaniom na infekcje układu oddechowego, powszechne w sezonie grypowym. Tego typu suplementy diety zawierają często dodatkowe substancje, takie jak rutyna czy luteina, wykazujące właściwości antyoksydacyjne lub wspomagające wchłanianie pozostałych składników. Przyjmując multiwitaminy, mamy pewność, że dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych substancji – wciąż należy jednak pamiętać o jak najzdrowszym odżywianiu się, gdyż naturalne źródła cechują się najwyższą przyswajalnością mikroelementów i zawierają inne wartościowe składniki.

W stanach obniżonej odporności, gdy spożycie warzyw i owoców jest ograniczone, warto sięgać po suplementy diety zawierające witaminy i minerały. W ten sposób przeczekamy okres jesienno-zimowy w możliwie najlepszym zdrowiu i z silnym układem odpornościowym.